Ajatuksia raittiudesta- mitä päihderiippuvuudesta toipuminen on käytännössä?

Ajatuksia raittiudesta: Mitä päihderiippuvuudesta toipuminen on käytännössä?

Mitä ihmiset ajattelevat raittiuden olevan:

En käytä päihteitä

Mitä raittius on todellisuudessa:

Muutostyötä

Pelkkä päihteistä pidättäytyminen ei vielä muuta mitään. Toipuminen tapahtuu muuttamalla opittuja ajatus- ja toimintamalleja. ”Et voi mennä eteen ja taaksepäin yhtä aikaa”. Jokinen toipumisen toimenpide vie sinua eteenpäin.

Raittiuden ja hyvinvoinnin priorisoimista

Pysyvän raittiuden saavuttaneet priorisoivat raittiuden tärkeimmäksi asiaksi elämässään. Päihderiippuvuus ei neuvottele tai kysele ”haluaisitko käyttää huumeita vai olla ilman?” Riippuvuus vie ja ihminen vikisee, halusi tai ei. Raittiuden pitää olla prioriteetti elämässämme. Sen myötä ihmissuhteiden, talouden ja muiden elämän osa- alueiden on mahdollista kukoistaa.

Lepoa ja palautumista

Vaikka toipumisen eteen pitää ponnistella, on tärkeä oppia myös lepäämään ja rentoutumaan. Addiktiosta kärsinyt elimistö ja hermosto tarvitsevat myös lepoa.

Toipumisen opiskelua ja itsensä kehittämistä

Raittius on elämäntapa. Opiskele sitä, kehitä itseäsi ja ymmärrystä uudesta elämäntavasta. Aivosi palkitsevat sinut dopamiinilla saadessasi oivalluksia itsestäsi, addiktiostasi ja toipumisesta. Lue kirjoja, kuuntele podcasteja, keskustele aiheesta kiinnostuneiden kanssa, hanki valmentaja tai terapeutti, osallistu luennoille ja kursseille.

Itsehoidon priorisoimista

Aseta terapia, itsehoitoryhmät, hoitosuunnitelmasi kaiken muun edelle. Itsesi hoitaminen ei ole aina helppoa, joten laiskuudelle ei saa antaa pienintäkään tilaa. Toipumistyön jälkeen voit katsoa Netflixiä, mennä kuntosalille tai tavata kavereita.

Rajojen asettamista

Päihdemaailma ei kunnioita rajoja. Päihteiden eteen olet saattanut joutua nöyristelemään, miellyttämään, joustamaan ja kokemaan huonoa kohtelua. Nyt on aika vetää rajat ja alkaa arvostamaan itseäsi. Huonosti kohtelevien ihmisten on aika poistua elämästäsi ja sinulla on valta vaikuttaa. Millaisten ihmisten kanssa vietät aikaasi ja millaista kohtelua haluat kokea. Terve itsekunnioitus on tärkeä osa raittiutta.

Yhteyden luomista itseen

Hiljentyminen, luonto, rukoilu, itsetutkiskelu, meditaatio, itsehoitoryhmät, 12 askeleen toipumisohjelma. Miten sinä pysähdyt itsesi ja tunteidesi äärelle? Miten luot yhteyttä itseesi muistaen, miksi raittius on tärkeää ja miltä tuntuu olla hetki itsesi kanssa. Kliseisesti sanottuna tässä hetkessä kaikki on hyvin.

Merkityksen löytämistä raittiudesta

Raittiuden laatu paranee usein huomattavasti löydettyäsi merkityksen sille. Syvempi yhteys raittiuden merkitykseen mahdollistaa aidon kiitollisuuden kokemuksen valitsemastasi polusta.

Uuden tarinan luomista itsestäsi ja elämästäsi

”Kerran narkkari, aina narkkari” on p…ka puhetta. Se, millainen ihminen olet ollut ei määrittele sinua tänään. Millaista tarinaa kerrot itsestäsi nykyään?

Uusien rutiinien luomista

Tehokkain tapa muuttaa elämääsi on muuttaa päivittäiset rutiinisi. Mieti millaiset rutiinit ovat uuden elämäntapasi perusta?

Arvojesi tietoista todeksi elämistä

Miten raittius, rehellisyys, terveys, toisten auttaminen näkyvät elämässäsi? Arvot luovat uskoa ja luottamusta elämään. Niihin voit nojata vaikeissa tilanteissa tietäen olevasi oikealla tiellä vaihtelevista tunteista huolimatta. Arvojen mukainen elämä vahvistaa itsetuntoa ja itseluottamusta.

Kieltäytymistä, silloin kun haluat kieltäytyä

Kieltäydy päihteistä, vaikka pelkäisit ihmisten tuomitsevan sinut. Kukaan päihteitä tarjoava ihminen ei ole selvittelemässä sotkujasi addiktiosi aktivoiduttua. He voivat loukkaantua kieltäydyttyäsi, mutta MITÄ VÄLIÄ?! On hullua käyttää päihteitä vain miellyttääksesi muita.

Stressin käsittelemistä terveellisillä tavoilla

Jep! Päihteiden sijasta on paljon kuitakin tapoja stressin käsittelemiseen. Päihteet ovat huono valinta stressiin, sillä hetkellisen helpotuksen jälkeen stressitasosi ovat aiempaa korkeammalla.