"Ei mulla ole ongelmaa, juon ihan normaalisti"
Mitä on normaali alkoholin käyttö?
Kaikki varmasti tietävät markkinoinnin vaikuttavan ostopäätöksiimme. Tuotteita ja palveluja myydään mielikuvilla ja niihin liittyvillä tunnekokemuksilla. Vaikka alkoholin ja muiden päihteiden suora markkinointi on kielletty, alitajuntamme altistuu jatkuvasti epäsuoralle markkinoinnille.
Tv-sarjoissa kauniit uranaiset juovat viiniä ja komeat ja menestyvät miehet juovat viskiä tai olutta kotona, baarissa ja töissä. Humalaiset ihmiset kuvataan mokailevina öykkäreinä, mutta sankareiden alkoholin käyttö hallittuna ja tyylikkäänä. Sankaripoliisit istuvat iltaa baarissa ja seuraavana aamuna ovat taas ratkomassa rikoksia skarppina ja hyvännäköisenä.
100 vuotta vanhasta kieltolaista puhutaan edelleen epäonnistuneena ratkaisuna. Miksi? Alkoholia on saanut myydä laillisesti 5.4.1932 lähtien, mutta edelleen jaksetaan jauhaa kieltolain tuottamista ongelmista. Voisiko tällä olla yhteys kannabiksen laillistamistavoitteisiin? Enpä tiedä..
THL:n mukaan alkoholia voi juoda turvallisesti 2 annosta päivässä. Turvarajat määritellään arvioimalla alkoholin vaikutuksia maksan toimintaan, ei riippuvuuden näkökulmasta.
Millaiset riskit sisältyvät kahteen päivittäiseen 4,7 prom alkoholiannokseen?
- Unenlaatu huononee merkittävästi. 1 tippa alkoholia illalla huonontaa unenlaatua
- Päivällä olet stressaantuneempi, ahdistuneempi, pinna kireällä, impulssiherkempi
- Aivosi oppivat alkoholin tuottamaan nopeaan rentoutumiseen, jolloin muita rentoutumisvaihtoehtoja on helppo lykätä toiseen kertaan. ”Huomenna menen iltakävelylle.”
Mitä muuta teet juomisen ohessa? Syötkö rasvaista ruokaa? Skrollaatko somea? Oheistoiminnot vaikuttavat hyvinvointiisi myös. Dopamiinin pinoaminen opettaa aivosi jatkuvaan mielihyvähakuisuuteen ja yhteen asiaan keskittyminen kerrallaan vaikeutuu.
Miten syöt päivällä? Sorrutko väsyneenä ja impulssiherkkänä helpommin roskaruokaan?
Haluasitko lähteä lenkille, mutta olet liian väsynyt noustaksesi sohvalta?
Väsyneenä tahdonvoimaa vaativat valinnat ja päätökset ovat vaikeampia toteuttaa.
Entä viikonloput? Juotko humalan, kuten ”kaikki muutkin normaalisti alkoholia käyttävät”. Arki- iltojen pari olutta + viikonlopun ”normikänni”.
Aivosi ovat jatkuvassa häiriötilassa ja suolistosi saattaa olla jatkuvassa tulehdustilassa. Se ei ole normaalia.
Jos tunnistat oman itsesi edellä mainitusta, olet kaukana turvallisesta alkoholin käytöstä.
Normaalin juomisen sijaan puhuisin ennemmin kohtuukäytöstä. Kohtuukäyttö ei ole tilanne-, tunne- tai paikkasidonnaista.
Alkoholiin ei liity minkäänlaista tunnesidettä. Voit juoda tai olla juomatta. Voit illan istujaisissa juoda muutaman annoksen tai voit olla juomatta. Se, millainen ilta tai juhlat tulevat olemaan, ei ole riippuvainen alkoholista. Voit nauttia illasta selvinpäin. Lätkämatsiakin voi katsella selvinpäin ja pitkävetovoittoa voi juhlia jaffalla.
Missään tapauksessa, et juo tunteisiin. Voit kokea ilot, surut, vastoinkäymiset ja onnistumiset selvinpäin, etkä tarvitse alkoholia ”buustaamaan” tai helpottamaan tunteita. Selvinpäin olemisesta ei tarvitse tehdä numeroa, koska sekin on luonnollinen valinta sinulle.