Retkahteletko? Ymmärrä itseäsi ja ymmärrät retkahduksiasi

Retkahteletko toistuvasti ja mietit, että ”mikä ihme minussa on vikana, kun en onnistu?” Ei hätää. Muutos on mahdollista niin kauan, kun henki pihisee ja olet halukas kehittymään.

Vuosien varrella olen saanut todistaa uskomattomia muutostarinoita syvältä addiktion syövereistä nousseilta ihmisiltä, ja uskoni addiktioista toipumiseen on vahva.

Itsetuntemus on tärkeä osa addiktioista toipumista. Meidän pitää tiedostaa ”pimeä puolemme”, eli addiktio ja ”valon puolemme”, eli terve osa itsessämme. Näiden lisäksi on tärkeä ymmärtää miksi haluamme polttaa tupakkaa, juoda alkoholia, käyttää huumeita, pelata uhkapelejä, roikkua somessa tuntitolkulla jne.



Kaikella käyttämisellämme on lähtökohtaisesti hyvä tarkoitus.

Aivojen tehtävä on elämän ylläpitäminen. Ne ohjaavat meidät toimimaan hengissä selviytymistä edes auttavilla tavoilla. Niin sanottuihin persoonan tarpeisiin kuuluvat muun muassa selviytymisen/ turvan tarve, vaihtelu ja epävarmuus, huomion ja erityisyyden tarve, sekä rakkauden ja yhteyden tarve.

Nämä tarpeet ovat välttämättömät ihmisen hengissä säilymisen kannalta. Meidän täytyy kokea täyttävämme ne jollain tavalla ja jokainen meistä on oppinut omat keinonsa täyttää nämä tarpeet. Elämänkokemuksemme muokkaavat alitajuisia sääntöjämme tarpeiden täyttämiseksi. ”Minun pitää olla aina kiltti, jotta olen rakastettu”, ”jos epäonnistun, minua arvostellaan ja olen arvoton”, ”on parempi pysyä vanhassa kuin etsiä jotain uutta ja mielekästä, ettei vaan tapahdu mitään pahaa”.

Olen miettinyt miksi jotkut ihmiset retkahtelevat toistuvasti? Hoidossa ollessaan he saattavat voida hyvin ja nauttia päihteettömyydestä, mutta kotiuduttuaan he palaavat takaisin addiktion maailmaan. En usko, etteikö kyse olisi aina motivaation puutteesta.

Voisiko kyseessä olla alitajuinen kokemus yksinäisyydestä, huonommuudesta, turvattomuudesta ja ulkopuolisuudesta? Raittiina perustarpeet ovat miinuksen puolella ja ihminen voi huonosti. Päihteidenkäytön lopettaminen saattaa tuoda omat kipupisteet näkyväksi.

Epäonnistuminenkin voi olla palkitsevaa

Jos olet aina tottunut epäonnistumisen kautta saamaan huomiota läheisiltä tai häiriköimällä tunnilla opettajilta (yhteyden tarve ja huomion tarve) retkahdus voi olla alitajuinen tapa tyydyttää näitä perustarpeita. Jos elämä tuntuu sietämättömän tylsältä, retkahdus on ainoa tapa kokea vaihtelua ja stimulaatiota. Retkahduksen jälkeinen elämän kuntoon laittaminen tarjoaa joillekin stimulaatiota, koska pettymys ja häpeä motivoivat sinua järjestämään asioita ja hyvittämään läheisiä.

Jos raittius pelottaa, etkä usko onnistuvasi päihteet tarjoavat varmuuden ja turvan kokemuksen. Parempi elää tutussa tuskassa, kuin kohdata, jokin epävarma ja pelottava.

Minulle päihteet tarjosivat kokemuksen erityisyydestä. Poltin tupakkaa saadakseni huomiota ja kapinoidakseni vanhempia ja opettajia vastaan. Tupakka oli jännittävä asia ja välitunnilla kiinni jäämisen riski hiveli mielihyväkeskustani. Hain myös hyväksyntää ”kovilta jätkiltä” (rakkauden ja yhteyden tarve), ja tupakan poltto toi myös hetkellistä turvaa elämääni. Alkoholi, ja muut huumeet täyttivät tarpeitani ja koin tarvitsevani niitä selviytyäkseni elämästä. Tietenkään en tietoisesti ajatellut kuolevani ilman päihteitä, mutta alitajuisesti uskoin niin käyvän. Koska raittius kokemuksena järkytti sisäistä tasapainoani, en uskonut selviäväni ilman päihteitä.

Minulla ei ollut kokemusta tarpeideni täyttymisestä merkityksellisten ihmissuhteiden kautta, ei uskoa, että elämälleni voisi löytyä innostava suunta, tai, että voisin oppia ja kehittyä ihmisenä.

Retkahtelin, koska koin olevani erityisen arvoton ja huono ihminen, enkä voisi elää hyvää elämää. Epäonnistuja. Koskaan en löytäisi itselleni merkityksellistä tekemistä. Aika rankkaa itsepuhetta eikö? Päihteet tarjosivat illuusion hetkellisestä turvan ja erityisyyden kokemuksesta, joten niistä luopuminen pelotti.

Vapaudu addiktion vankilasta

Addiktiosta vapautuminen tapahtuu automaattisesti muuttamalla tietoisesti käyttäytymistämme. Vasta, kun päätin opetella uuden elämäntavan, johon kuuluu aidot ihmissuhteet, turvan ja varmuuden kokemus, sekä uudet, terveet stimulaation lähteet, elämäni sai uuden suunnan ja vapauduin päihteistä.

Miten voit täyttää perustarpeitasi uudella, terveellä tavalla? Usein tarvitsemme tähän ”projektiin” ulkopuolista apua. Avun pyytäminen on myös uusi tapa täyttää perustarpeitamme.