Pelot riippuvuudesta toipumisen esteenä

Minulla on asiakkaana 19-vuotias nainen, joka on käyttänyt huumeita 14-vuotiaasta asti. Huumeet ja huumemaailma ovat tarjonneet voimakkaita tunnekokemuksia, joista luopuminen pelottaa.

Addiktiolle ominaisesti vaaralliset tilanteet ja ympäristö, epävarmuus, jännitys ja epäluottamus ovat muodostuneet hänelle tutuiksi ja turvallisiksi kokemuksiksi ja tunnetiloiksi. Raittius ajatuksena kuulostaa hyvältä, mutta muutoksen pelko estää toipumasta.

Arvostan todella paljon asiakkaan rohkeutta tunnustaa rehellisesti, että muutos pelottaa häntä. Ajatus huumeista luopumisesta epäilyttää, ”Onko minulla koskaan hauskaa?”, ”miten pärjään tunteideni kanssa?” ”tykkääkö kukaan minusta tällaisena kuin olen?”, ”onko minussa mitään hyvää?”

Addiktio on selviytymismalli. Nopea tunnemuutos, salailu, valehtelu, paluu vanhoihin toimintamalleihin tiukan paikan tullen ovat tuttua toimintaa addikteille. Riippuvuus on tapa säädellä sisäistä kaaosta, aiheuttaen lisää kaaosta. Lopulta kaaoksesta tulee vallitseva tapa olla.

Arvojen vastainen sekoilu aiheuttaa syyllisyyttä ja häpeää vahvistaen negatiivista kokemusta itsestämme. ”Olen vääränlainen”, ”herkkyys on heikkoutta”, ”en voi näyttää herkkyyttäni”, ”minusta ei ole normaaliin elämään”, ”en voi muuttua”, ”en ansaitse hyvää”.

Minulle suurin toipumisen este olivat epäonnistumisen - ja hylätyksi tulemisen pelko. Olin varma, etten osaa elää ”normaalia elämää”, eikä kukaan tule tykkäämään minusta. Häpesin itseäni ja koin olevani epäonnistunut hylkiö. Oli helpompi valita huumeiden käyttämiseen liittyvä tuska, kuin raittiina koettu tuska ilman nopeaa helpotusta. Lopulta löysin vapauden huumekierteestä kohtaamalla pelkoni. Kyllä kannatti.

Miten pelkoja voi käsitellä?

Ymmärrä pelkoa. Pelko on luonnollinen osa elämää ja selviytymistaitojamme. Ihmisen on pitänyt oppia pelkäämään suojautuakseen vaaralta ja tiedostaakseen milloin kannattaa hyökätä, paeta tai olla hiljaa, myötäillä ja hyväksyä. Addiktioissa pelko estää muutoksen.

Tiedosta pelot. Tunteiden pelko, epäonnistumisen pelko, retkahduksen pelko, tulevaisuuden pelko, hylätyksi tulemisen pelko (yksinäisyyden pelko ja ihmisten pelko), menneisyyden kohtaamisen pelko, pelko hyvän vastaanottamisesta (jotain pahaa tapahtuu kuitenkin).

Hyväksy pelot. Miltä tuntuu tuntea pelkoa, jännitystä, epävarmuutta, epätietoisuutta? Et voi välttää pelkoa, joten helpompaa on hyväksyä se.

Muuta suhde pelkoon. Voit kokea pelon huonona tai hyvänä asiana. Rakentavasti ajateltuna pelko kertoo, että olet tekemässä jotain suurta ja merkittävää. Olet astumassa herkälle alueelle, jota olet aina vältellyt. On parempi suhtautua pelkoon lempeästi tuomitsevuuden sijaan. Jos toipuminen olisi helppoa, kaikki tekisivät sen.

Syvällä-podcast tulee syksyn aikana tarjoamaan työkaluja pelkojen käsittelemiseen, mutta paljastan jo nyt, että lääkkeet ovat huono tapa käsitellä pelkoja. Sanoi päihdelääkärisi mitä tahansa.